Christmas Glitter

tanggal 25 desember. Sekarang hari apa ya??Jum’at?? Ya,sekarang hari jum’at yang bertepatan dengan perayaan Natal bagi kaum Kristiani di seluruh belahan dunia.

Christmas Glitter

Selamat Hari Natal tahun 2009 bagi yang merayakan. Semoga damai dan sukacita menyertai kita semua.

Dan selamat Ulang Tahun untuk sahabat terbaik saya..
J.F Widjaja
wish you all the best..^o^

1. Belajar dengan Cerdik
Buatlah daftar materi pelajaran yang paling penting untuk dipelajari.
Materi yang paling penting dicantumkan di urutan teratas, sedangkan
materi yang kurang penting di bawahnya. Pelajari materi di daftar
teratas dahulu, baru kemudian materi di bawahnya.
Jadi, jika kehabisan waktu, setidaknya materi yang paling penting
sudah dikuasai. Buat juga daftar semua tugas yang wajib dikerjakan.
Perkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan
masing – masing tugas itu. Kemudian hitung waktu yang diperlukan untuk
mengerjakan seluruh tugas. Dengan demikian bisa diketahui apakah masih
cukup waktu untuk membaca buku secara menyeluruh atau hanya untuk
membaca ringkasannya saja. Pergunakanlah waktu semaksimal mungkin,
jangan hanya terpaku pada satu tugas dalam waktu yang sangat terbatas.
Jangan lupa matikan pesawat TV, HP atau benda apa saja yang dapat
memecah konsentrasi belajar, hingga ulangan selesai.

2. Selesaikan Semua  Tugas Rutin
Hadir di kelas setiap hari dan mengerjakan semua tugas rutin sangat
berperan dalam kesuksesan sebagai pelajar. Hal tersebut juga membuat
kita paham materi yang diajarkan secara menyeluruh. Jika kita tidak
menguasai materi, kita akan menjadi gugup waktu ulangan.

3. Belajar Teratur
Jangan menunggu menit – menit akhir untuk belajar. Ini memang nasehat
kuno, tapi terbukti benar.
Belajar hanya dalam waktu semalam sangat mustahil dilakukan. Jika kita
belajar secara teratur, malam sebelum ulangan dapat digunakan sekedar
untuk mengecek hal – hal kecil tapi penting, seperti cara penulisan
kata atau rumus.

4. Cari Tahu Format Ulangan
Format ulangan dapat ditanyakan kepada pengajar, apakan ulangan akan
diberikan dalam format pilihan ganda atau esai.
Mengetahui format ulangan, membuat kita merasa lebih siap untuk
menghadapi ulangan.

5. Cari Tahu Metode Penilaian
Sekali lagi bertanyalah kepada pengajar, apakah ada metode tertentu
dalam menilai ulangan. Apakah nilai esai lebih tinggi daripada soal
pilihan ganda, apakah nilai akan dikurangi jika ada soal yang tidak
terjawab dll.
Dengan mengetahui informasi penilaian, akan mempermudah kita dalam
memutuskan soal mana yang sebaiknya diselesaikan terlebih dahulu.
6. Tetap Tenang
Stres dapat melumpuhkan memori, sangat penting untuk tetap tenang
sebelum dan semasa ulangan.
Meminimalisir stres dapat dilakukan dengan banyak cara misalnya
latihan pernafasan yang sangat efektif dalam membantu memperoleh rasa
tenang. Mengambil nafas dalam – dalam dapat memperluas rongga perut
dan membuat stres ikut keluar saat mengeluarkan nafas.

7. Tidur Cukup
Tidur yang normal berlangsung selama 8 jam sehari. Jika dalam waktu
sehari hanya tidur 6 jam atau kurang, berarti kita kekurangan tidur.
Akibatnya ketajaman mental akan berkurang dan itu berpengaruh terhadap
kemampuan menyelesaikan soal ulangan. Percuma begadang demi menghafal
pelajaran, kita tidak akan lebih pintar jika kekurangan tidur.

8. Jangan Lupa Makan
Makan dengan cukup sangatlah penting. Jika lupa sarapan, tubuh bisa
lemas, gemetar, atau terserang maag, hal ini dapat mengacaukan
konsentrasi dalam mengerjakan soal ulangan.

9. Bayangkan Sukses
Salah satu cara hebat untuk membangung kepercayaan diri, setiap kali
berangkat tidur adalah dengan membayangkan diri ikut ulangan besok
pagi, dan menyelesaikan seluruh soal dengan sukses.
Hal ini menimbulkan rasa percaya diri saat ulangan dan dapat
menghilangkan stres.

Impulsif
Jika memiliki sifat impulsif, kita mungkin mengira bahwa kita mudah
mengalami kecelakaan. Kenyataannya tidaklah demikian. Ancaman
kesehatan terbesar bagi orang dengan watak impulsif adalah stomach
ulcers. Perut mudah terasa perih dan panas, mungkin kita lebih
mengenalnya dengan istilah borok lambung.
Para peneliti di Finnish Institute of Occupational Health mengadakan
riset kepada lebih dari 4.000 orang dan menemukan fakta bahwa
responden yang memiliki kepribadian impulsif menganggung resiko 2,4
kali lebih besar untuk terserang stomach ulcers.
Orang impulsif memiliki kecenderungan  dalam menanggapi stress, dengan
kadar produksi asam yang lebih tinggi dibandingkan orang kebanyakan.
Akibatnya muncullah stomach ulcers.
Para peneliti di Universitas Wales juga memperlihatkan bahwa sifat
impulsif juga bertalian dengan ketidakmampuan mengontrol aktivitas
makan.

Agresif
Manusia yang suka menunjukkan sifat bermusuhan sangat rentan terserang
berbagai macam gangguan kesehatan serius.
Kesimpulan sebuah studi Skotlandia yang melibatkan hampir 2.000
responden pria dan wanita menyatakan bahwa faktanya, sebagian besar
penderita artherosclerosis adalah orang yang menunjukkan sifat
bermusuhan.
Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa sesorang dengan
kepribadian agresif, tinggi kemungkinannya terserang radang kronis
diseluruh bagian tubuh. Sedangkan radang berkaitan erat dengan
sejumlah penyakit berbahaya seperti jantung. Hal tersebut disebabkan,
radang berperan aktif dalam penimbunan lemak dalam pembuluh darah.
Orang agresif merespon lebih cepat dan lebih kuat terhadap stress,
baik secara mental maupun fisik. Hal ini mengakibatkan tekanan darah
meningkat dan akhirnya berdampak pada kerusakan sistem kardiovaskular.
Menurut riset lain di Amerika, kepribadian agresif juga membuat orang
lebih rentan terhadap serangan depresi parah.
Peneliti di Universitas Ohio State, melakukan penelitian dengan
sengaja membuat luka kecil di lengan beberapa responden yang sehat.
Hanya dalam kurun waktu 4 hari, hanya 30% pasien dengan sifat agresif
yang lengannya pulih. 70% lainnya, pasien bukan dengan kepribadian
agresif, mengalami penyembuhan lebih cepat. Hal ini membuktikan bahwa
orang dengan sifat pemarah lebih lama pulih dari suatu penyakit yang
dideritanya.

Ekstrovert
Menurut penelitan di Universitas Milan, orang dengan kepribadian
ekstrovert atau terbuka jarang terserang gangguan jantung. Para
periset di Universitas di Italia itu menyimpulkan bahwa resiko yang
ditanggung orang ekstrovert untuk terkena gangguan jantung lebih
rendah 15%.
Mereka juga lebih cepat pulih dari sakit dan tidak seberapa rentan
terhadap infeksi. Sebuah teori menyebutkan bahwa mereka memiliki
strategi yang lebih efektif untuk mengatasi stress. Mereka juga sigap
mencari pertolongan medis begitu mendapati gejala penyakit di tubuh
mereka.
Namun, orang ekstrovert ternyata rentan menderita obesitas
dibandingkan tipe neurotis, hal ini merupakan hasil riset di Yamagata
University School of Medicine Japan.
Sejumlah teori secara bervariasi memaparkan penyebab resiko obesitas
pada tipe ekstrovert. Salah satunya menyatakan bahwa orang dengan
kepribadian ekstrovert lebih mudah bergaul dan karenanya lebih sering
terlibat dalam acara makan – makan.

Introvert
Orang yang termasuk tipe mudah stres atau dikenal sebagai tipe
kepribadian D, umumnya menderita gangguan emosi tingkat tinggi dan
secara sadar menekan perasaan itu. Akibatnya mereka memiliki resiko
kanker dan jantung. Sekali terkena penyakit jantung koroner, orang
tipe tertutup menanggung resiko kematian yang tinggi. Demikianlah
laporan studi yang dilakukan tim peneliti di Harvard University.
Penulis laporan studi itu menyatakan bahwa, orang berkepribadian D
kurang pandai mengatur hormon stres. Jantung mereka berdetak lebih
cepat, tekanan darah mereka lebih tinggi, dan pembuluh darah mereka
dilaporkan lebih tegang.
Semua kondisi itu buruk bagi sistem kardiovaskular. Mereka mungkin
punya sistem kekebalan yang lebih aktif dibanding orang kebanyakan,
sehingga infeksi lebih sering terjadi dan membahayakan pembuluh darah.

Neurotis
Neurotis adalah kepribadian seseorang yang emosinya mudah terganggu.
Tipe neurotis lazim dikaitkan dengan penyakit asma, sakit kepala,
borok lambung, dan gangguan jantung, penyataan ini disebutkan oleh
Universitas California dalam laporan studinya.
Tipe neurotis sering menerapkan teknik menghadapi masalah yang tidak
efektif, suka menyalahkan diri sendiri dan bermusuhan daripada mencari
pertolongan dan dukungan orang lain.
Sudah pasti, mereka dengan tipe neurotis menjadi mudah stres dan ini
berdampak pada melemahnya sistem kekebalan tubuh. Selain itu, depresi
yang mereka derita mengakibatkan menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Tekun
Mereka yang tekun dilaporkan peneliti Universitas California sebagai
kelompok orang yang usianya paling panjang.
Sikap tekun dan rajin terbukti berpengaruh besar pada peluang hidup
lebih lama. Menurut laporan riset Universitas Nottingham, sikap tekun
turut menjaga kestabilan tekanan darah serta kadar kolesterol.
Diduga orang tekun cenderung menghindari resiko dan lebih terbuka pada
gaya hidup sehat.

Periang
Salah satu hasil penelitian yang mengejutkan adalah bahwa orang
bersifat ceria cenderung lebih cepat meninggal.
Peneliti dari California Universty mencatat “Anak yang oleh orang tua
serta gurunya dikategorikan sebagai periang serta memiliki rasa humor
ternyata mati lebih cepat dibandingkan orang yang justru tidak seceria
dirinya”. Berlawanan dengan dugaan umum, sifat periang dan selera
humor ternyata berbanding terbalik dengan umur panjang.
Teori lain mencoba menjelaskan fenomena mengejutkan ini. Orang dengan
sifat periang umumnya suka menganggap enteng bahaya. Akibatnya mereka
menemukan kesulitan ketika harus menghadapi situasi diluar
perhitungannya.

Pemalu
Masih bersumber dari laporan penelitian di California University, para
pemalu sangat mudah terserang infeksi virus. Penelitian terhadap hewan
pun menunjukkan bahwa binatang dari tipe yang berkelompok memiliki
nodul pelindung limfa yang lebih aktif daripada nodul yang dimiliki
binatang dari tipe pemalu. Nodul limfa adalah bagian sistem kekebalan
tubuh dan membantu menghancurkan kuman penyakit menular seperti virus
flu dan bakteria.

Pencemas
Orang yang memiliki gangguan kecemasan menanggung resiko 3 kali lebih
tinggi dibanding orang biasa dalam terserang tekanan darah tinggi.
Sebuah riset dari Northern Arizona University menyebutkan bahwa hormon
stres mungkin sekali menjadi penyebabnya. Sementara itu, wanita dengan
gangguan kecemasan fobia punya resiko lebih tinggi untuk terserang
gangguan jantung, tekanan darah tinggi serta kolesterol. Orang yang
bersifat pencemas juga cenderung menjadi perokok.
Sementara itu, studi yang dilakukan di University of Antwerp menemukan
bahwa dalam kurun waktu 10 tahun, perawatan terhadap pasien gangguan
jantung, 27% penderita yang berkepribadian pencemas dilaporkan mati,
sementara hanya 7% pasien yang bukan pencemas yang menghembuskan nafas
terakhir.

Optimistis

Orang optimis cenderung melihat kehidupan dari sisi cerah, rata – rata
hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan orang yang selalu memandang
sisi yang kelabu, demikian kesimpulan yang ditarik oleh para periset
dari Universitas California.
Resiko meninggal pada usia dini karena berbagai penyakit tidak
seberapa tinggi ditanggung oleh orang optimis, yaitu 55% lebih rendah
dibanding kelompok berlawanan. Temuan ini diumumkan oleh peneliti di
Universitas Wageningen di Belanda yang melibatkan 1.000 responden.
Sebuah teori menyebutkan bahwa optimisme bisa meningkatkan semangat
hidup, sehingga penyakit lebih mudah disembuhkan dari tubuh mereka.
Teori lainnya menyatakan bahwa pengaruh pergaulan yang luas yang
dimiliki orang optimislah yang berperan dalam menurunkan resiko
terserang penyakit. Kemampuan bergaul yang baik, dipercaya menurunkan
kadar hormon stres yaitu kortisol.
Sebuah studi di Amerika menunjukkan bahwa dalam kurun waktu lebih dari
30 tahun, kelompok orang optimis memiliki cacat yang lebih sedikit
serta menderita rasa nyeri kronis yang sedikit dibandingkan kelompok
berlawanan.
Sementara itu, para peneliti di Carnegie Mellon University di
Pittsburgh mengatakan bahwa optimisme memacu sistem kekebalan dan
melindungi tubuh dari stres psikologis.

Pesimistis
Orang yang selalu mengharapkan hal terburuk akan mendapatkan
harapannya itu di sektor kesehatan mereka. Mereka memiliki resiko 19%
lebih tinggi untuk meninggal lebih awal dibandingkan orang yang
optimistis.
Para peneliti di Amerika juga menemukan bahwa ada hubungan antara
orang yang memiliki sifat pesimis dan neurotis dengan perkembangan
penyakit Parkinson’s di masa depan, simpul ahli syaraf Dr. James Bower
dari Mayo Clinic.

Banyak hal – hal yang kita alami selama berhubungan dengan seseorang,
entah itu bahagia atau sedih. Seorang teman biasanya hadir saat kita
bahagia. Namun, apakah mereka tetap hadir dikala kita sedih, butuh
semangat serta dorongan, atau mungkin sekedar untuk dihibur?? Teman
seperti inilah yang patut kita sebut sebagai sahabat sejati.
Seringkali kita mengalami hal yang tidak menyenangkan dalam menjalin
pertemanan, namun inilah yang membuat pertemanan semakin bernilai.
Tetapi jangan pernah salah mengartikan sikap sahabat kita, kenali
lebih dalam sahabat kita, agar kita tidak merasa terjebak saat kita
tahu dia bukan seseorang yang baik bagi kita.

1. Perkenalan

Persahabatan,  jalinan cinta, semua  hubungan antara kita dengan orang
lain, mustahil terjadi tanpa adanya proses perkenalan. Perkenalan
biasanya menentukan kesan pertama seseorang terhadap orang yang baru
dikenalnya. Entah itu kesan pertama yang baik ataupun buruk. Jangan
pernah memvonis seseorang hanya dari kesan pertama mengenalnya.
Karena, perkenalan merupakan babak awal dari sebuah cerita  panjang
yang akan terjadi dalam hidup kita.

2. Kedekatan
Keep in touch! Mungkin ini, hal yang harus kita lakukan jika ingin
membina hubungan baik dengan seseorang. Kedekatan kita dengan sahabat
bukan dilihat dari seringnya kita bersama dengan sahabat. Walau
dipisahkan jarak yang jauh sekalipun, tetaplah mengingat dan
berkomunikasi dengan sahabat – sahabat kita. Hal tersebut dapat
membuat kita merasa dekat dengan sahabat, walaupun dipisahkan oleh
jarak sekalipun. Kedekatan kita dengan sahabat, membuat persahabatan
yang kita bina akan semakin kuat.
 

3. Kepercayaan

Kepercayaan adalah hal yang utama dalam suatu hubungan antar manusia,
bisa cinta bisnis, dan tidak terkecuali persahabatan. Kepercayaan
sulit diberikan, sulit pula untuk didapatkan. Saat kita memperoleh
kepercayaan, kita harus berusaha untuk mempertahankan kepercayaan itu.
Namun, jika kita tidak mampu menjaganya, jujurlah pada sahabat kita,
bicaralah secara baik – baik, bahwa kita sulit menjaga rahasia
kepercayaan dan takut mengecewakannya jika kita tidak mampu menjaga
kepercayaan itu. Sahabatmu pasti mengerti. Percayalah, mengkhianati
atau dikhianati orang terdekat kita akan menimbulkan kehancuran dalam
hati, melahirkan kebencian dan dendam yang berlarut – larut.
So..Beware of it..!

4. Kejujuran
Seorang sahabat tidak akan menyembunyikan kesalahan untuk menghindari
konflik, justru ia akan dengan berani berkata jujur dan apa adanya
kepada kita. Dengan kejujuran, niscaya semua masalah dapat
diselesaikan dengan baik. Kebohongan hanya akan menimbulkan rasa
curiga yang berlebihan dan kemungkinan berubah menjadi kesalah pahaman
dan rasa benci.

5. Bijaksana
Kita terlahir bukan untuk menjadi seseorang yang sempurna, begitu pula
sahabat kita. Namun, kebijaksanaanlah yang dapat menjembatani
keduanya. Beruntunglah bagi kita yang memiliki seorang sahabat yang
bijaksana. Karena hal ini dapat diibaratkan kita mempunyai sebuah rem
cakram yang akan selalu melindungi kita saat overcontrol. Mendengar
nasehat sahabat, dan saran yang ia berikan, akan membuat kita tahu
dengan sendirinya, apakah sahabat kita termasuk tipe orang bijaksana
atau bukan. Jika kita dan sahabat bukan orang yang bijaksana,
perhatian dan saling mengingatkan adalah sebuah solusi.

6. Ketulusan Hati
Persahabatan yang sesungguhnya adalah persahabatan yang didasari oleh
sebuah ketulusan hati. Hanya ketulusan hatilah yang dapat membuat kita
merasakan bagaimana bermaknanya seorang sahabat bagi hidup kita.
Ketulusan hati jelas tergambar dari perilaku kita dan sahabat kita
dalam menjalani kehidupan sehari – hari. Ketulusan hati, tidak
digambarkan dengan kata – kata. Kita harus pandai – pandai mengartikan
perilaku sahabat kita sehari – hari. Apakah ia tulus menjalin
persahabatan dengan kita, ataukah ia hanya sahabat yang ada, jika ada
butuh dan maunya saja.

7. Sayang

Rasa sayang akan bertumbuh seiring dengan berjalannya waktu dan hari -
hari yang kita lalui bersama sahabat. Rasa sayang tidak hanya terbatas
pada konteks laki – laki dan perempuan yang saling mengasihi, tetapi
sayang memiliki arti yang luas untuk orang – orang disekitar kita,
termasuk sahabat kita. Karena rasa sayang pula, persahabatan kita akan
terasa begitu dekat, dan membuat kita tanpa ragu berkorban saat
sahabat membutuhkan.

8. Pengertian
Suatu saat, baik kita maupun sahabat pasti membutuhkan perhatian,
pertolongan atau keberadaan satu sama lain. Sahabat yang baik akan
memiliki inisiatif untuk memberi, menolong atau melakukan hal – hal
yang membuat sahabatnya bahagia. Saat sahabat membutuhkan kita,
tunjukkanlah bahwa kita dapat ia andalkan, berikan perhatian dan
bantuan untuk meringankan masalahnya. Jangan mengutamakan ego dalam
bersahabat, pahamilah sahabatmu, karena sahabat sejati adalah
seseorang yang mampu memahami diri dan kepribadian sahabatnya dengan
baik.

9. Solidaritas
Dalam menjalani hidup, pastinya masalah akan datang silih berganti.
Apabila sahabat kita tertimpa kesulitan atau musibah, jangan ragu
untuk segera memberikan pertolongan dengan tangan terbuka dan tanpa
pamrih.

Mungkin ada seorang teman yang keberadaannya sudah sangat melekat
dalam hidup kita, tetapi terkadang kita tidak menyadarinya.

* Anorexia Nervosa

Anorexia Nervosa merupakan sebuah penyakit kompleks yang melibatkan komponen
psikologikal, sosiologikal, dan fisiologikal. Penderita disebut
Anorektik.
Penderita biasanya kehilangan nafsu makan meskipun sebenarnya lapar
dan berselera terhadap makanan. Dapat juga dikatakan sebagai usaha
untuk menguruskan badan dengan cara melakukan pembatasan makan secara
sengaja dan dengan kontrol yang ketat.

Ciri – ciri Anorexia Nervosa
- Mempertahankan berat serta bentuk badan dengan cara menolak makanan
dan kecenderungan ingin lebih kurus
- Ketakutan berlebihan terhadap kegemukan, walaupun kenyataannya berat
badan terus menurun
- Distorsi dalam menilai berat dan bentuk tubuh
- Amenorrhea
- Kulit pucat dan kering, suhu badan menurun, melemahnya otot,
konstipasi, dan denyut jantung melambat
- Menyangkal memiliki masalah yang membutuhkan treatment

Tipe – tipe Anorexia Nervosa
1. Anorexia Nervosa Purge Type
Secara periodik penderita makan dalam jumlah yang sangat besar, atau
memunculkan perilaku muntah dan memakai pencahar. Anorexia Nervosa
tipe ini hampir sama dengan Bulimia Nervosa. Namun, tetap ada
perbedaan antara keduanya, pada kasus Anorexia Nervosa penderita
mengalami penurunan berat badan secara drastis hingga dibawah
normal,serta mengalami Amenorrhea. Berkaitan pula dengan unstable
mood, impulse control, self mutilation dan penyalahgunaan zat
2. Anorexia Nervosa Restricting Type
Penderita Anorexia tipe ini lebih bermasalah dalam relasi dengan orang
lain dan kecenderungan menyangkal bahwa dirinya bermasalah. Penderita
menolak makan untuk mempertahankan berat badan, biasanya penderita
tidak makan sama sekali atau makan sangat sedikit agar tetap hidup
atau karena paksaan orang lain

Penyebab Anorexia Nervosa
- Kurangnya kasih sayang sehingga mengakibatkan kekosongan perasaan
- Tipikal good person, biasanya perfectsionis, overcontrol dan
membatasi ekspresi emosi – emosi negatif. Tetapi, dibalik itu, mereka
memiliki rasa percaya diri yang rendah dan sering mengalami depresi
- Tekanan lingkungan sosial yang mengidentikkan kecantikan dengan
tubuh langsing dan cenderung kurus
- Malfungsi Hypothalamus
- Merupakan refleksi dari konflik antara keinginan untuk mencapai
kemandirian dan ketakutan terhadap tantangan kehidupan

* Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa adalah kelainan cara makan yang terlihat dari
kebiasaan makan berlebihan yang terjadi secara terus menerus. Yang
paling sering dilakukan oleh 25% penderita Bulimia Nervosa adalah
membuat dirinya muntah.
Penyakit ini bisa terjadi pada pria maupun wanita,namun kasus ini
lebih banyak ditemukan pada wanita. Penderita Bulimia Nervosa biasanya
memiliki berat badan normal dan tidak terlalu kurus. Penyakit ini
sering berawal ketika seseorang masih berusia remaja.

Ciri – ciri Bulimia Nervosa
1. Merasa tidak dapat menguasai  keinginan makan, dan tidak mampu
mengontrol diri saat makan
2. Makan berulang – ulang dengan jumlah lebih banyak dari orang pada
umumnya(menurut riset rata – rata penderita mengkonsumsi lebih dari
3.400 kalori setiap satu seperempat jam)
3. Melakukan olahraga berlebihan, puasa, memuntahkan makanan dengan
obat pencahar untuk mencegah bertambahnya berat badan
4. Selama periode makan lahap, penderita merasa bersalah dan panik
5. Menurunkan ketakutan dan kecemasan dengan cara memuntahkan makanan
6. Mengalami defisiensi nutrisi, dehidrasi, gangguan sistem pencernaan
karena kontraksi lambung yang tidak wajar, email gigi menjadi rusak,
luka pada tenggorokan (saluran esophagus) karena muntah berulang,
pecahnya pembuluh darah wajah, bahkan kematian mendadak karena gagal
jantung

Tipe – tipe Bulimia Nervosa
1. Bulimia Nervosa Purging Type
Penderita mengeluarkan makanan dengan menggunakan purging medications
atau dengan cara memuntahkannya
2. Bulimia Nervosa Non Purging Type
Tidak muncul purging behaviors pada Bulimia Nervosa tipe ini.
Penderita hanya berpuasa dan olahraga berlebihan untuk mengontrol
berat badan

Penyebab Bulimia Nervosa
- Sociocultural –> tekanan lingkungan sekitar yang mengidentikkan
kecantikan dengan tubuh langsing dan cenderung kurus
- Psikodinamika –> terkait dengan trauma masa kecil, ketika seorang
anak diejek karena memiliki tubuh yang gemuk (child abuse)
- Maladaptive Cognition –> Pelampiasan rasa kesal dan marah dengan
cara makan sebanyak – banyaknya

* Pengobatan

Dalam kasus Anorexia Nervosa dan Bulimia Nervosa diperlukan penanganan
dini. Penanganan yang terlambat akan mempersulit pengobatan, karena
para ahli berpendapat tidaklah mudah mengatasi Anorexia Nervosa maupun
Bulimia Nervosa karena disebabkan oleh masalah psikis.
Jika teman, saudara atau bahkan kita sendiri menderita penyakit ini,
segeralah pergi ke dokter. Sebagai langkah awal, bicara pada orang
tua, dokter, maupun psikeater.
Tekankan kita atau penderita tidak sendiri, tunjukkan bahwa kita
peduli, dan hindari sikap yang menghakimi. Penanganan dini memberi
kemungkinan dan kesempatan penderita untuk sembuh total.

1. Bangunlah 15 menit lebih awal setiap pagi. Segala urusan akan
terasa ringan jika kita bangun lebih awal
2. Siapkan keperluan pagi hari dari malam sebelumnya. Termasuk
pakaian, sepatu, barang yang akan dibawa hingga uang kecil jika kita
naik kendaraan umum
3. Jangan terlalu mengandalkan daya ingat. Tulis agenda secara
rinci,termasuk waktu bertemu orang dan jadwal mengembalikan buku atau
benda sewaan
4. Jangan lakukan sesuatu yang mengharuskan kita untuk berbohong sesudahnya
5. Buatlah kunci cadangan untuk rumah,kamar hingga lemari
6. Bersabarlah tiap kali harus menunggu. Segala sesuatu di dunia ini
membutuhkan proses
7. Jangan suka menunda. Apapun yang ingin kita lakukan esok hari,
lakukanlah hari ini, apapun yang ingin kita lakukan hari ini,
lakukanlah sekarang juga
8. Rencanakanlah jauh – jauh hari. Jangan biarkan tanki bensin kosong
lebih dari setengah. Jangan sampai kehabisan stok obat,pulsa, lilin
dan barang – barang yang terkesan sepele tetapi sebenarnya vital
9. Jangan tumpuk barang rusak. Kalau arloji, dompet, tali sepatu atau
sandal rusak,cepat reparasi atau buang dan beli yang baru
10. Cadangkanlah waktu 15 menit untuk setiap pertemuan. Tibalah di
bandara 1 jam sebelum keberangkatan pesawat
11. Batasi jumlah kafein dalam menu harian
12. Selalu persiapkan diri menghadapi keadaan terburuk. Sebelum
berangkat ke suatu tempat, rencanakan apa yang akan dilakukan jika
rombongan tercerai berai
13. Santailah. Dunia tidak akan kiamat jika kita lupa menyiram pohon minggu ini
14. Ingatlah bahwa untuk setiap satu kesalahan, ada 10 atau 50, 100
bahkan 1.000 berkah dalam hidup kita
15. Katakan “tidak” untuk hal yan tidak ingin kita lakukan,meskipun didesak

16. Matikan Hp jika kita sedang tidak ingin diganggu, dunia bisa menunggu kok
17. Ubalah “kebutuhan” menjadi pilihan. Kebutuhan fisik kita hanya
terbatas pada,makan minum,pakaian,dan tempat tinggal
18. Lakukan sesuatu yang dapat memperbaiki penampilan. Tampil
baik,membuat kita merasa baik
19. Jadwalkan kegiatan yang realistis. Hindari pertemuan yang selisih
waktunya terlalu mepet.
20. Bersikap flexibel. Tidak semua hal harus dilakukan dengan
sempurna. Ada banyak hal yang bisa dikompromikan
21. Hapus omongan destruktif pada diri kita sendiri
22. Gunakan akhir minggu untuk melakukan penenangan diri agar kita
menjadi tenang
23. Berhemat dan menabunglah. Mencemaskan keuangan tidak ada gunanya.
Jalan keluarnya hanya berhemat dan menabung
24. Sederhanakan segala sesuatu
25. Bertemanlah dengan orang yang bukan pencemas
26. Bangun dan regangkan tubuh setiap beberapa jam sekali
27. Gunakan earplugs kalau kita butuh suasana tenang
28. Tuliskan pikiran kedalam diary, blog, atau medium lain. Menulis
dapat menjernihkan pikiran dan memberi sudut pandang baru
29. Tidurlah yang cukup
30. Diskusikan masalah yang kita alami dengan orang yang kita percaya.
Curhat dapat meringankan beban dalam pikiran,atau bahkan memberikan
solusi

31. Belajarlah untuk menjalani segala hal satu per satu,jangan sekaligus
32. Bekonsentrasilah untuk memahami daripada dipahami, mencintai
daripada dicintai
33. Lakukan sesuatu untuk orang lain
34. Mandilah dengan air hangat untuk melepaskan ketegangan
35. Setiap hari lakukan sesuatu yang bisa kita nikmati
36. Maafkanlah orang lain,karena kita tinggal di dunia yang jauh dari sempurna
37. Jagalah sikap optimis. Percayalah setiap orang mencoba yang terbaik
38. Pilihlah lingkungan yang harmonis dengan kebutuhan, dan keinginan
serta pribadi kita
39. Lakukanlah satu pekerjaan sekali waktu. Jika kita sedang bersama
seseorang,berhentilah mengontak orang lain via SMS, Chat, FB maupun
Twitter
40. Selalu sediakan waktu setiap hari untuk melakukan instropeksi
41. Hitunglah sampai 1.000 sebelum kita melakukan atau mengatakan
sesuatu yang akan memperburuk masalah
42. Jangan lupa makan siang dengan tenang dan cukup,jangan selingi
makan siang dengan membaca atau menggunakan Hp
44. Belajarlah untuk bekerjasama dan berbagi tugas
45. Kalau berurusan dengan satu masalah yang tidak
menyenangkan,tuntaskanlah urusan itu secepatnya.
Semoga bermanfaat, dan semoga kita dapat hidup lebih baik dari biasanya.